“一台灯，一电脑，一水杯，早上时光静谧而奢华，每天早上5点左右起床，今年已经是第14个年头了。”

我发了这条微博后，收到不少点赞，其中有人说，自律得让人肃然起敬，过奖了。

我开始早起时，没有意识到这是一种自律，更没有意识到早起会改变我的轨迹。

早起这件小事不值一提，但坚持14年，别说连我都有点佩服自己。

这些年，写的早起文章，发的早起微博，微光吸引微光，晨型人吸引晨型人。

很开心有人因为我打开早起试用装，跟我探讨早起的困难，有人通过微调让早起更加高效，也有人发现自己不适合早起。

更开心有人阶段性地向我反馈，因为坚持早起的改变，学业得到提升，工作得以重用，精力更加旺盛，离梦想更近一步。

14年，婚姻都痒两回了，我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。

2

“早起”这个好习惯是我大一时正式喜提的。

第一个学期成绩公布后，我排名后十名，四级分数出来后，女生几乎就我没过。

平时口出狂言说高考发挥失常才沦落至此的我，脸上挂不住，就跟着寝室学霸早上五点起床。

从那以后，虽然白天晚上的安排和大一时差不多，喜欢的美剧一集没落，搞笑的综艺每集都看。但是从专业奖学金拿到国家奖学金，四六级BEC物流证都考过。

毕业至今，不管工作换了几份，朋友换了几拨，从南方搬到北方，从单身变成已婚，业余开始写作出书，一直陪伴我的，只有早起。

从前那个临时抱佛脚，三分钟热度，拖延症晚期的我已经渐行渐远，逐渐蜕化成做事有计划，总能提前交付，工作爱好两不误的人。

谢谢你，14年以来，那个早起2个小时的自己。

3

心理学家称，自律分三个阶段，前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。我觉得早起也有这三个阶段。

早起前期，是兴奋的。

刚早起时，我觉得早晨光景真好，春天鸟语花香，夏天难得清凉，秋天秋风送爽，冬天静谧昏暗。

我惊喜地发现，早上大脑的配置特高，经过一夜睡眠，脑里闪存很低，记忆力显著提升，分析问题开启超清模式，能用1.5倍速进行思考，没有外界打扰，容易进入心流状态。

我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。

早起中期，是痛苦的。

早起第一个冬天，我起不来。冬天天亮得晚，天气寒冷，沉醉在被窝里无法自拔。

但我想想学霸室友英语四级都快700分了，还风雨无阻地早起，我凭什么惯着自己。

于是咬着后槽牙起床，和室友一起冒着刺骨的风，沿着昏暗的路，找个教室学习，身体取暖靠抖，手指冻得僵硬。当然现在有了集中供暖，冬天可以无痛早起了。

早起还有一种过犹不及的痛苦，我曾被“每天5点起床的人生”绑架，偶尔工作累或身体不舒服时也忍痛早起。

后来我想通了，我是为了目标而早起，不是为了早起而早起。

身体不适，工作劳累，头天没睡好时，恢复精力才是要紧事，别强迫自己早起。

早起的后期，是享受的。

早起过了中期，就不再需要用到“坚持”这两个字了。

我已经潜移默化地微调了生物钟，以前需要闹钟和毅力，后来自然醒。

晚上9点多睡的话，第二天早上4点多醒；晚上10点多睡的话，第二天早上5点多醒。

每个阶段的早起时光，都帮了我大忙。

大学时代，主要是朗读英语，曾把《新概念3》背得很熟；身体欠佳，早上去附近公园跑步，或在家练瑜伽，练打坐。

工作之初，主要用来看专业书或职场书，让自己尽快上手；工作熟了，开始看各种喜欢的书，后来慢慢走上写作道路。

以前我看重早起仪式感，泡个花茶，看个日出，打个静坐，看本好书。

近一两年，我早上醒来，很少碰手机，喝水润喉后，二话不说进入写作状态。

我喜欢早起的生活，这个时段灵感茂盛，效率威武，让我心无旁骛、事半功倍地做自己想做的事。

早起的我，晚上容易犯困，晚上9点或10点就困得微醺，早早去睡避免晚上瞎想。

晚上想心事绝对拉低幸福感，明明一件白天觉得爱谁谁的破事，晚上容易想得消极灰暗。

我觉得我越来越不玻璃心也有早起的功劳，玻璃心的高发时段，我已经早早睡着了。

总之，早起前期靠新鲜，中期靠自制，后期靠喜欢。长期早起对我的改变，别说生物钟和事业运，就连性格都好了。

4

你想要内心的安全感，长期早起能给你。

每天4：45起床的美国海军海豹突击队的指挥官杰克·威林克，总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。每天一睡醒就问自己，现在做什么，才能为那个时刻做好准备？然后就起床。

“早起让我获得一种在心理上战剩敌人的感觉”，他的精神感染了很多美国人，这也是推特上“4：45起床俱乐部”的由来。

你想工作爱好两不误，长期早起能帮你。

呆伯特系列漫画的作者斯科特·亚当斯，他的漫画已在65个国家，用25种语言转载。他写博客，画漫画，出书，高产得不像话。

他原是办公室白领，刚开始画漫画时，每天早上4点起床。

他早起后的流程完全固定，连早餐都不变，清空大脑后，寻找素材和灵感，就画画或写作。

你想提升身体的素质，长期早起能助你。

每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨星科比说，“十多年过去了，洛杉矶街道早上4点的黑暗仍没改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能，有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

常年在凌晨4:30或5点开启一天的詹妮弗·安妮斯顿（《老友记》主演之一），每天早上都按同样的顺序做五件事：用一片柠檬喝热水，洗脸，冥想，吃早饭，去健身。

长期早起，会让你遇到一个美好到曾经想都不敢想的自己。

5

如果你也对那个自己动心的话，建议以15分钟为刻度，循序渐进地解锁早起这种生活方式。

研究报导发现确实有人不适合早起，就算是晨型人也不是一定要5点起，要不要早起，早上几点起，怎样把时间分配和效率精力调到最佳，你得自己试过才知道，以自己喜欢的方式去早起。

我在东部地区5点多自然醒，回西部老家7点多才自然醒。

早起不是一蹴而就，更不是一概而论的。

邱晨（《奇葩说》第二季冠军）说“18年前我打一场只有5个人观看的比赛时，我也一样努力，所以才有今天，辩论的价值不是到了今天才有意义，是因为我过去就一直很努力，所以才有意义”。

我早起的时候并没有想到它的价值，我的长期坚持改变了早起价值。

著名投资家查理·芒格说过，学习让你每晚睡前都比那天早上醒来时聪明一点点。天津物流 天津物流公司 天津货运 天津物流专线托运 天津配货站 天津货运公司 天津运输公司 天津长途搬家 天津设备运输 天津托运 天津物流服务 天津武清物流 天津武清物流公司 天津西青物流 天津西青物流公司 天津北辰物流公司 天津津南物流公司 天津宁河物流 天津汉沽物流 天津南开物流 天津河西物流公司 天津塘沽物流公司 天津宝坻物流 天津静海物流公司 天津和平物流公司 天津东丽物流公司 天津河北区物流公司 天津红桥物流公司 天津河东物流公司 天津物流电话 天津物流新闻